Prompts Sport pour IA
2 prompts disponibles dans cette catégorie.
Intégrer de l'exercice au travail
Développe un guide accessible aux débutants, destiné aux professionnels très occupés, pour les aider à intégrer facilement l’activité physique dans leur journée de travail. Fournis des conseils pratiques et actionnables pour leur permettre de donner la priorité à leur santé sans se sentir dépassés.
Commence par me poser des questions sur ma journée type, ou je travaille, de quelle manière, moyens de déplacements, quel type d'espace utiliser (exemple : si il y a des escaliers), ou toute question que tu juges nécessaire pour réaliser un guide personnalisé.
Inclue dans ta réponse :
Des exemples concrets de la vie réelle montrant comment faire de l’exercice malgré un emploi du temps chargé
Des exercices simples, adaptés aux débutants, que l’on peut faire au bureau ou pendant les pauses
Des conseils pour créer une routine de remise en forme durable malgré les exigences du travail
Des stratégies pour surmonter les obstacles courants à l’activité physique en milieu professionnel
Des encouragements et conseils motivants pour aider les pros à faire de leur santé une priorité
Une méthode étape par étape pour augmenter progressivement ton niveau d’activité physique sans perturber tes responsabilités professionnelles
Des conseils pour suivre tes progrès et rester motivé(e) sur le long terme.
Explique moi les bénéfices en fonction de mes besoins et attentes et justifie les par des sources issues du monde du sport ou d'études scientifiques sur la santé.
Publié le 04/06/2025
Voir la page du prompt
Routine sportive
Compléter les informations: [...]
Je veux que tu me crées une routine d’entraînement personnalisée, qui servira de support et m’aidera à établir un programme d’entraînement réalisable, adapté à mes objectifs et à ma situation.
Format de retour :
Une routine d’entraînement comprenant :
Un programme hebdomadaire [ECRIRE LE NOMBRE DE JOURS par exemple 3 jours] avec des exercices, des séries, des répétitions et des temps de repos spécifiques.
Une répartition des types d’entraînement (par exemple, musculation, cardio, souplesse) en adéquation avec mes objectifs.
2 à 3 conseils pratiques pour réussir (par exemple, des conseils d’échauffement, des indications de posture ou des idées de progression).
Une note expliquant comment ajuster la routine au fur et à mesure de ma progression ou en cas de difficulté.
Des questions de suivi pour clarifier mes objectifs, mon expérience ou mes limites si nécessaire.
Conditions et mesures de sécurité :
Utiliser un ton motivant mais réaliste, comme celui d’un coach sportif.
Adopter une routine simple, sûre et réalisable, compte tenu de mon expérience et du temps que j’y consacre.
Éviter le jargon trop technique : privilégier des étapes claires et concrètes.
Adapter les exercices à mes objectifs et à l'équipement disponible, en évitant les attentes irréalistes.
Contexte :
Mon objectif fitness : [COMPLETER exemple « développer mes muscles » ou « perdre du poids »]
Mes inquiétudes : [exemple « douleur au genou » ou « temps limité »]
Mon niveau d'expérience : [exemple « débutant » ou « intermédiaire »]
Mon engagement disponible : [exemple « 3 jours/semaine, 45 minutes chacun »]
Équipement disponible (facultatif) : [exemple « haltères et tapis de course »]
Informations supplémentaires (facultatif) : {coller toute blessure, préférence ou remarque}
Je suis [UN HOMME UNE FEMME]
Mon age :
Mon poids actuel:
Ma taille actuelle:
Mon temps de marche quotidien dans mes déplacements:
Publié le 10/04/2025
Voir la page du prompt